loading...
پرتال تفریحی و عاشقونه
Alirezaz90 بازدید : 346 چهارشنبه 08 خرداد 1392 نظرات (0)

10 راهکار مفید برای بالابردن اعتماد به نفس

ما در طول امسال به خودمان قول داده ایم كه وزنمان را كاهش می دهیم ، كمتر وقت كشی می كنیم یا اینكه بیشتر ورزش می كنیم اما بیخود با خود می جنگیم  و هیچ كدام از این قولها عملی نخواهند شد مگر اینكه اول از همه به خودمان اعتماد كنیم  و اعتماد به نفس مان را تقویت كنیم . 

بدین منظور كارهای زیر را انجام دهید  و در تمام طول سال قوی  و مقتدر باقی بمانید . 

1 - نگاهی به دور و بر خود بیاندازید و جوانب را بسنجید 

به چیزهایی كه تحت كنترل شما هستند و نیستند فكر كنید  و یاداشتی از آنها تهیه نمایید .  بر روی چیزهایی كه می توانید تغییر دهید تمركز نمایید . محیط پیرامون ، روابط ، محل كار تان را مورد ارزیابی قرار دهید تا چیزهایی كه موجب پایین آمدن سطح زندگیتان می شود را دریابید و بر چیزهایی كه می توانید تغییرشان دهید متمركز شوید . اگر كه تغییر آن موضوع در حیطه اختیار شما نمی باشد از آن صرف نظر كرده  و انرژیتان را در جای دیگری خرج نمایید . 

 

2 - از منفی گرایی حذر نمایید 

اگر كه افراد یا شرایطی وجود دارند كه موجب پایین آمدن سطح زندگی شما می شود جایگاه آنها در برنامه زندگیتان را مجدداً بررسی نمایید و در عوض به سمت افراد یا فعالیتهایی بروید كه تاثیر مثبتی بر شما دارند 

 

3 - مسئولیت همه چیز را بر عهده نگیرید

به خاطر داشته باشید شما فقط می توانید نهایت تلاشتان را بكنید . هنگامی كه اتفاقات ناگواری می افتد خودتان را ملامت نكنید ، در عوض یك نفس عمیق بكشید و ببینید گام بعدی كه باید بردارید چیست . 

 

4 - اندك زمانی را برای تمرینات ورزشی در نظر بگیرید

هنگامی كه در شرایط استرس زایی قرار دارید تمرینات ورزشی موجب  آزاد شدن تنش و ساخته شدن اندامتان می گردد . یك برنامه تمرینی خوب به شما كمك می كند كه احساس طراوت و شادابی و آرامش نمایید و با افزایش ترشح هورمون آندورفین موجب تقویت اعتماد به نفستان هم می گردد . 

 

5 - قراری با دوستانتان بگذارید 

با دوستان  و اعضای خانواده تان قراری بگذارید . داشتن اوقاتی شاد و مفرح در كنار  افرادی كه دوستشان دارید یك راه خوب برای افزایش عزت نفس  و اعتماد به نفس است . برنامه ریزی برای آینده امید بخش شما در روزهای سخت خواهد بود . 

 

6 - استرس را از زندگیتان حذف نمایید 

به منابع ایجاد استرس در زندگیتان نگاهی بیاندازید . آیا خیلی كار می كنید ؟ آیا مسئولیتهای زیادی دارید ؟ به جای اینكه اجازه دهید  برنامه های روزمره شما را از پای درآورند به دنبال راههایی باشید كه وقتتان را تنظیم نماید و شامل كارهایی باشد كه شما را شاداب و سرزنده می كند . 

 

7 - چیز تازه ای یاد بگیرید 

برای خودتان سرگرمی تازه ای دست  و پا كنید . تجربه های نو هم برای مغز هم برای روح شما بسیار خوب است و علاوه بر دادن یك افق جدید كمكتان می كند كه حس موفقیت را در خودتان تقویت نموده  و احساس ارزشمندی نمایید . 

 

8 - راههای موفقیت را شناسایی نمایید 

برای خودتان اهدافی معقول و منطقی در نظر بگیرید . با كنترل معیارها وقتی به اهداف دست می یابید اعتماد به نفستان بهبود می یابد . به هنگام نیل به اهداف دقیقه ای وقت صرف نموده و  این میزان از موفقیت تان را مرور نمایید تا موتور محركی برای رفتارهای مثبت تان گردد . 

 

9 - به یكی از دوستانتان تلفن بزنید 

با یكی از دوستانتان كه مدت زمانی است از او خبر ندارید تماس بگیرید . یك راه رسیدن به افقی تازه جبران مافات  و انجام كارهای عقب افتاده است و سرمایه گذاری جدید بر روی یك رابطه حس وحدت و صمیمیت می دهد . دیدن خودتان به عنوان جزئی از یك كل موجب قوت قلب و دلگرمی تان می شود و  و اعتمادتان به هر چیزی كه باید پیشنهاد دهید را تقویت می كند. 

 

10 - خوراكی برای ذهنتان فراهم سازید 

خود را با موسیقی  و كتاب و هر آنچه كه موجب بهتر شدن خلق و خویتان می شود مشغول نمایید . از آهنگ ها ، فیلمها و شوهایی كه موجب پایین آمدن روحیه تان می شود دوری نمایید و در عوض وقت تان را وقف هنری كه واقعاً شما را ارضا می كند نمایید .  

ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
ads1
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 911
  • کل نظرات : 210
  • افراد آنلاین : 15
  • تعداد اعضا : 62
  • آی پی امروز : 92
  • آی پی دیروز : 184
  • بازدید امروز : 694
  • باردید دیروز : 1,277
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 694
  • بازدید ماه : 13,740
  • بازدید سال : 89,354
  • بازدید کلی : 1,198,437
  • تبلیغات